업무를 하다보면 자꾸 잊어버리는 기억력 때문에 고생했던적이 있을것입니다.

흐릿해지는 기억력을 높여줄 방법을 알려드리겠습니다! 

1. 연결해 기억해라

정보를 얻고 저장하기에 좋은 방법은 조합입니다.

학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들 사이의 연관성을 만들어야 합니다.

예를 들어 새로운 이름을 외울 때는 이미 잘 알고 있는 사람이나 그 사람을 처음 만난 장소,

그 장소에서 들었던 음악 등과 연결하면 좋습니다.

새 정보와 이미 알고 있던 정보 사이에 연결고리가 생겨 더 잘 기억할 수 있을 것입니다.

2. 양손을 사용하라

인간의 뇌는 좌우로 나뉘어져 있습니다.

신체의 오른쪽을 관장하는 좌뇌는 수학, 논리, 연역, 분석, 질서 등에 사용되고,

왼쪽을 관장하는 우뇌는 창조성, 예술, 직관, 아이디어, 상상력, 공간, 다중처리 등에 쓰입니다.

왼손이나 왼쪽 다리에서 온 정보는 오른쪽 뇌로,

오른쪽 손과 오른쪽 다리에서 온 정보는 왼쪽 뇌로 가게됩니다.

좌뇌와 우뇌 사이에는 연결통로가 있습니다.

그러기 때문에 뇌를 균형적으로 발달시키기 위해서 양손을 사용하는 것이 좋습니다.

정보가 넘쳐나는 시대에서 한쪽 뇌에만 기억을 맡기면 뇌에 쉽게 과부하가 걸릴 것 입니다.

3. 잠자기 직전에 공부해라

잠을 자는 동안 뇌는 깨어있을 때 채집했던 정보들을 저장합니다.

정보들은 상태가 신선할수록 더 잘 저장됩니다.

잠은 기억력을 향상시켜 다음 날 같은 과제를 수행하면

전날보다 훨씬 나은 처리를 할 수 있습니다.

잠들기 직전에 본 정보들은 깨어났을 때 더 잘 기억되고 체계적으로 정리됩니다.

잠의 질 또한 중요합니다.

잠자는 동안 중간에 깨면 그만큼 기억력은 저하되게 됩니다.

꿈은 깊은 잠에 빠져들 때 찾아와 보고 경험한 것들을 다시 기억하도록 돕습니다.

꿈꾸기 전 외운 것들은 깨어난 뒤에도 오랫동안 기억됩니다.

4. 외우지 말고 뇌에게 설명해라

인간의 뇌는 시시각각 변화하는 주변 환경에 적응해 살아가기 위해 진화해왔습니다.

뇌는 주변 환경을 분석하고 이해하는 방식으로 작동합니다.

그래서 뇌는 단순히 암기한 것 보다는 이해한 것을 더 잘 기억합니다.

자신이 기억해야 하거나 공부해야 할 것을 뇌에게 잘 설명한다면 더 잘 기억을 수 있습니다.

5. 실수하더라도 자신감을 가져라

뇌는 실수를 통해 배웁니다.

그러나 실수도 자신감 있게 해야 나중에 기억에 더 잘 남습니다.

두 사람이 어려운 문제를 푸는데

한사람은 고심하다 확신하고 답을 적고 다른 사람을 백지를 냈습니다.

결국 두 사람 모두 답은 맞추지 못했지만

실험 결과 오답을 확신했던 사람이 백지를 낸 사람보다 더 잘 기억했습니다.

시험뿐만 아니라 모든 일이 마찬가지입니다.

자신감을 가지고 틀리면 이후 바로 잡아준 지식이나 행동을 유지하게 만들기 더 쉽습니다.

잘못된 기억이나 생각이 바로잡힐 때 사람은 훨씬 그 일에 더 주의를 기울이게 됩니다.

6. TV를 본 뒤 명상하라

텔레비전은 한꺼번에 방대한 양의 정보를 줍니다.

뇌는 그 많은 정보를 감당하지 못하고 수동적으로 받아들이게 됩니다.

이것이 반복되면 나중에는 뇌가 새로운 정보를 능동적으로 처리하는 방법을 잊어버립니다.

차라리 모바일에서 TV프로그램을 몇 분씩 쪼개서 보는 것이 낫습니다.

프로그램을 본 뒤 생각을 정리할 시간을 가질 수 있기 때문입니다.

뇌가 감당할 수 없는 정보를 밀어넣는것은 좋지 않습니다.

만약 어쩔 수 없이 그랬다면 명상을 통해 받아들인 정보들을 정리하는 것이 좋습니다.

7. 일상을 벗어나라

뇌는 변화를 즐겨 틀에 박힌 것을 싫어합니다.

단조롭고 변화가 없는 삶은 뇌의 욕구를 만족시켜 주지 못합니다.

뇌는 일상적이고 변화가 없는 정보는 저장하지 않습니다.

기존의 정보가 아닌 새로 저장할 정보가 많아야 기억력도 좋아집니다.

일상을 벗어나는 것은 어렵지 않습니다.

삶을 조금씩 바꿔보는 것부터 시작하면 됩니다.

이렇게 하면 뇌가 다양한 분야에 필요한 세포들을 깨워 집중력이 더 높아집니다.

8. 도전하고 배워라

뇌는 기억을 저장하는 해마만 본다면 2.5페타바이트의 엄청난 용량을 갖고있습니다.

이렇게 큰 저장장치를 갖고 있지만 우리는 고작 1%도 사용하지 못하고 죽게됩니다.

기억력을 높이려면 도전하고 배워야 합니다.

아직 해보지 않은 활동은 어떤것이든 도전한다면 뇌에 자극이 될 것입니다.