바쁜직장에서 챙기는 몸 관리법 5가지!
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출근 -> 퇴근 -> 집 -> 다시 출근 -> 퇴근 (무한반복ing)
너무나도 바쁜 직장인들은 따로 건강 챙길 시간내기가 어려우시죠~?
오늘은 직장인들의 몸관리 5가지 방법! 소개해드리겠습니다*^^*
내일부터 우리한번 도전!해볼까요~?
1. 틈틈이 목과 눈의 피로를 풀어주세요!
- 유용한 팁은 '20:20:20룰'입니다. 이게 무엇이냐하면!
20분 마다 모니터에서 눈을 뗀 뒤,
20피트(약6미터)떨어진곳을,
20초 동안 응시하라는 것입니다.
2. 업무 스트레스에 적절히 대응하자!
- 스트레스 악 영향을 줄이는 방법은 있습니다!
매길은 "잠시 명상을 하거나 심호흡을 하는 것도 도움이 된다"며
"잠깐 동안 스트레스 사인으로부터 떨어지는 것만으로도 머리가 맑아진다"라고
조언하였습니다.
3. 점심 자투리 시간을 이용하자!
- 하루 업무 중간 잠시나마 사무실을 벗어나 걷는 것은
우리 건강에 매우 큰 긍정적인 효과를 낳는다고 의료 컨설턴트사
'포스쳐 피플'의 조 블러드 이사가 말했습니다.
4. 주전부리가 생각나면 물을 마시세요!
- 자일스 자문의는 간식에 대한 유혹을 뿌리칠 수 있는 가장 간단한 방법으로
틈틈이 물 마시는것을 권했습니다.
그는 "당신의 뇌는 종종 목이 마른 것과 허기진 것을 헷갈려한다"며
"물을 자주 마시면 두통도 사라진다"고 말했습니다.
5. 정해진 자리(의자/책상)이 없다면?
- 블러드 이사는 "새로운 자리에 앉을 때마다 반드시!!
책상과 의자를 당신에게 맞추는데 시간을 들여야한다"며,
"반드시 의자 높이나, 허리 각도, 모니터 위치 등을
당신에게 적합하도록 조절해야한다"라고 말했습니다.
`17.02.09(updated. `17.02.09)