야근!

피할 수 없다면 잘 챙겨 먹기라도 하자!

오늘은 프로야근러들을 위한 식단 팁을 알아보겠습니다.

커피는 한 잔만!

피곤하거나 졸릴 때에는 커피를 마시세요. 하지만 딱 한 잔의 커피만 마셔야 합니다.

한 잔의 커피는 7-8시간 동안 효력을 발휘하기 때문입니다!

물 마시기

밤 시간에 깨어 있으면서 몸에 수분 부족이 일어나지 않도록 신경을 써야 합니다.

지속적으로 물을 마시는 것이 좋은데요.

몸에 피로감을 없애는 데 도움을 주기 때문입니다.

견과류 섭취하기

비타민 E는 체내의 포도당 수치를 조절하는 데 필수 요소입니다.

허기를 느낄 때마다 아몬드, 땅콩, 캐슈넛, 호두 등을 섭취하시기 바랍니다.

몸에 에너지를 부여할 뿐만 아니라 포도당 수치에 균형을 가져다 줍니다.

당분이 많은 음식 피하기

밤 시간에 깨어있어야 하는 사람들은 설탕과 지방이 들어간 음식을 반드시 기피해야 합니다.

이러한 음식은 나른하고 졸리게 만들고, 살이 찌기 쉽기 때문입니다.

그러므로 단음식은 피하는 것이 좋습니다.

냉동식품 피하기

냉동식품은 휴대가 간편하고 먹기 쉽다는 이유로 많은 사람들이 자주 섭취하는데요.

가급적이면 피하는 것이 좋습니다.

이러한 종류의 음식은 대부분의 영양소를 손실하기 때문에 좋은 음식이라고 볼 수 없습니다.

만약 냉동식품을 먹는다면 과일이나 채소를 같이 먹어야 합니다.

피자와 햄버거 섭취 줄이기

피자와 햄버거의 섭취를 줄이고, 채소가 들어간 샌드위치를 섭취하세요.

또한, 식단에 요거트를 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

출처 : 브런치